マインドフルネス瞑想

  • 2020.02.17 Monday
  • 09:34

何度もお話していますね。


http://orukas.jugem.jp/?eid=683 


いろんなマインドフルネスの実践法についてお話しましたが、今日は、いったいマインドフルネスって何ぞや!についてお話します。


マインドフルネスの源流は、仏教で、パーリ語(原始仏教経典の言葉)のSati(サティ)という言葉の英訳です。

漢語では、「念」、サンスクリット語では、Smrti(スムルティ)、日本語では「気づき」です。


Googleが、2007年よりマインドフルネス瞑想を教える社内研修を開講したのは、よく知られてる話ですよね。


マインドフルネスでは、

今に気づく

今にとどまる

評価せず

あるがままをうけとる


という事ですが、普段の私たちは、「〜ながら」行動している事が多いのです。


心ここにあらず、つまり、「今」にいない状態なのです。


で、今 を感じてみましょう!


と、透析しな・が・ら・ブログを更新しているオルカがお送りしました(笑)


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後悔よりも

  • 2020.02.16 Sunday
  • 12:50

これからどうしたらよいかを考えたい!


過去の出来事は、どんなに頑張っても変えられない。


これからの事は、可能性は無限にある。


一度きりの人生なんだから、今を大切に、

そして、なりたい自分のイメージを描いていきたい。


ご褒美の理由がないけど、今日もご褒美!リンツのチョコ^_^


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寂しいよぉ

  • 2020.02.15 Saturday
  • 10:47

呼びかけても、応えてくれないし


手にのせる事も出来ないし、


頭なでなでもできない。


うるさいぐらいのお喋りの声が聞こえず寂しい。


思い出は消えないけれど、ハツがいない事が現実感を増して悲しい。


いつか私がそっちに行くから忘れないでね。


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色々ついていけない!

  • 2020.02.14 Friday
  • 17:58

精神年齢的には、というか自分では若いつもりだけど、色々と新しいものについていけなくなっているなぁー


スマホの諸々の機能とかにはじまり、流行りの食べ物とか、タレントの話、IT系とか、etc.


ちょっと前までは、調べてみようという気持ちもあったけど、今やそれすらも無くなっているなぁ


ただ家族や友人が、何かを始めるというと応援したい気持ちはある。


人が何かのチャレンジをすると、誰かしら批判的な事をいう人がいるものだけど、ネガティブな意見には流されなくていいと思う。


ネガティブな意見にフォーカスして、チャレンジをやめるのは、本当に勿体ない事だと思う。


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問題に力を与えない

  • 2020.02.13 Thursday
  • 11:17

自分が注意をはらったものが、増大していく。


怒りや憤り、憎悪、貧困や枯渇、苦しみに注目していれば、それらに力を与える。


喜び、感謝、幸福、豊かさ、富、愛に注目すれば、それらにも力を与える。

あなたは、どちらに力を与えますか?


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ノーシーボ効果

  • 2020.02.12 Wednesday
  • 09:30

プラシーボ効果については、皆様周知の事と思います。


「プラシーボ効果よりもさらに不思議な現象で、ノーシーボ効果というものかある。

これは、プラシーボ効果の邪悪な双子で、ネガティブな期待がネガティブな現象を引き起こすという現象だ。

薬の臨床実験で、被験者にあらかじめ副作用の警告をしておくと本物の薬ではない偽薬を飲んだ人たちも、実際に副作用が出る。たとえば、ある結合組織炎の薬の試験では、プラシーボを与えられた被験者の11%がひどい副作用のため試験の継続が出来なくなった。つまり彼らの思考が症状を生み出してということだ」(こうして、思考は現実になる△茲蝓


この本を読む前の話だか、やたらと薬の副作用に神経質になっているときがあって、実際私もその頃は、その副作用が見事に出ていたのです。

だから、私は最近は飲まなきゃならない薬の副作用は調べない事にしています。


そして、食事を摂るときも、これは私の栄養になり日増しに健康になっていくと暗示にかけています(^^)


どんなに高カロリーのものを食べても、決してこれ食べたら肥るとは、思わないようにしてまーす(笑)


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令和2年 2月血液検査

  • 2020.02.11 Tuesday
  • 09:10

ドリームガールズ!


ボヘミアンラプソディーをみるまでは、ドリームガールズが1番記憶に残る映画だったので、即録画決定しました。


当時は、映画館で観ました。

小学生の頃聞いていたスリーディグリーズを彷彿とさせるドリームガールズ3人娘の物語も面白いんだけど、音楽がドツボなので、すっかり引き込まれました。


さて、血液検査なのですが、PTH Intactが相変わらず高いのですが、ロカルトロールかオキサロールを処方してくれないかなぁーと思っています。

オルケディアは、気持ち悪くなるのでこれ以上増やしたくありません。

とここで言ってもどうにもならないので、もう一度Drに相談してみます。


それ以外は、透析効率もいいし、血液検査上の心配事はありません。


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飛んで埼玉!

  • 2020.02.09 Sunday
  • 10:09

録画していたのを観ました。


最初は、埼玉県人が怒らないのかなぁと思ってましたが、最終的には、埼玉県ばかりじゃなく関東圏全体の宣伝映画に感じました^_^


原作は漫画なのでしょうか?

読みたいなって思いました(^^)


こういうバカ笑いできるの大好きです。

ちょっと神奈川県が東京の子分みたいのが引っかかりましたが(笑)


さて、確定申告の書類完成したー!


自分へのご褒美のチョコレート(^^)


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そろそろ

  • 2020.02.08 Saturday
  • 11:35

確定申告の書類を仕上げます。


こんなよい天気の日は、どこかに出かけたい気分だけど・・・


私は青色申告会に入ってるので、割とスムーズで簡単なんですが、早めに行かないと混み合いますから、インフルエンザの時期は混雑している所を避けています。


だか、今年は、新型コロナウィルスのせいで、むしろマスクしてくれている方が多いのは助かります。


マスクは、ウィルスを防ぐ効果は期待出来ないものの、被感染者が咳を飛ばさないために役立つと思います。


ところが、咳をしている人は、マスクをしてなくて、咳をしない人がマスクをしているような気がします。


そういえば、マスクが売り切れていますが、ちょっと前に、一箱買ったのが半分ぐらいになっているので、病院や人混み以外は使わないようにしてます。


あれ?

むしろいつもの冬のが、マスク使ってますね(⌒-⌒; )


それでは、経理部長職頑張りまーす!


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据え膳は・・・

  • 2020.02.07 Friday
  • 09:20

男はみんな食うんだね。


昨日、テレビのドッキリみたいな企画でよくあるカップルや夫婦の男性に、ハニートラップを仕掛ける番組を観てた。


夫婦でスケート場に来て、奥様が用事でしばらくいなくなる。

その後、美女が言葉巧みに近づいて、一緒に滑ってくれと言い出す。


即答でオッケーを出す男。


それをカメラ越しに見ている奥さんの顔がみるみる険しくなって行く。


しまいには、ライン教えてなど、ヒロたんなどあだ名で呼び合い、夫デレデレモード(笑)


それにしても、こういう企画では、男は、

いつも簡単に引っかかってしまう。


断る男なんて見たことないもんね。

節操ないんだね。


奥さんや彼女が現れた時の慌てぶりが面白すぎて笑う(笑)


さて、ハツが逝って、皆様にご心配をおかけしました。


駆けつけてくれて一緒に泣いてくれた友人や、外に連れ出して話を聴いてくれたり、電話をくれて、気持ちを共有してくれた友人、F Bやライン、ブログで暖かいメッセージを頂き救われました。
ありがとうございましたm(__)m
本当に感謝です。

昨日は、美容院へ行った後、ガーデンセンターへ行き観葉植物を買って、ハツの散骨をしました。


もしもすぐに枯れてしまうと非常にかなしいので、枯れないヤツって相談したら、ポトスがいいと言われ、それにしました。


今朝は、ポトスに

おはよう!

ハツ!行ってくるねー!

と声をかけ、何だか少し落ち着きました(^^)


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