40年ぶりのクラス会(^^)

  • 2018.11.18 Sunday
  • 14:13

ただ今恒例の透析中のブログ更新です。


昨日は、40年ぶりの中学時代のクラス会で、オルカ大興奮でした。

クラスメートが、必死でみんなに手紙を出したり連絡をとってくれて、恩師と十数名の生徒が参加しました。

まずは、横浜高島屋で小学校から同級生と待ち合わせて、そこから少し歩いて天理ビルの会場に向かうと見たことあるようなないようなメンバーがいました。


が、何しろ40年経っているので、記憶が曖昧なのです。


席に座るとお隣り男性が同級生だと思ってたら、先生でその若さにビックリでした。


自己紹介や思い出話に花を咲かせているうちに、だんだん昔の面影が蘇り、すっかり中学時代に、ワープしました。


あの頃は、やんちゃでいっぱい迷惑かけたのに、先生やクラスメートが暖かくみていてくれた事に、熱い思い

で胸がいっぱいになりました。


まだ動けるうちに、みんなに会えて本当によかったです(^^)


みんな、ありがとう💖

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マインドフルダイエット 世界一受けたい授業編

  • 2018.11.16 Friday
  • 17:35

先日、痩せるぞーと宣言して、マインドフルネスダイエットについて、書いたのですが、先週の世界一受けたい授業のマインドフル・ダイエットのやり方の方が、わかりやすそうなので、こちらを実験してみることにしました。


ボディスキャンは、1回5分、朝晩1回づつといってましたが、あまりきっちり5分とか朝晩とか決めなくてもいいと思います。

やらなければとか、ストレスになると、続きませんので。


以下、世界一受けたい授業より抜粋しました。


『食前セレモニー

  食べ物を観察、想像(どこで育てられたかなど想像)

  今どれくらい空腹か10段階で評価

(腹ペコ10、空いてない0)

  見る、嗅ぐ(全体の変化を確認)

  「なぜ食べたいのか?」に思いを巡らせる。』


私は、今日から実践してみますので、来月の血液検査で、なんらかの変化が見られるか?

結果をお知らせします。


では、ただいま透析中で、この後オニギリだべますので、これから始めます。

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今日は、全腎協こころの電話相談日!

  • 2018.11.15 Thursday
  • 11:24

快晴の時は、何を着ていけばよいか悩みますね!


今日は、巣鴨のモスバーガーで、牛カツバーガーを食べようかなぁーとおもってましたが、美味すぅーいイクラを頂きましたので、イクラ丼にしました!

めっちゃ美味しいイクラでした(^^)


ごちそうさまです!

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マインドフルネスダイエット!

  • 2018.11.13 Tuesday
  • 07:15

昨日、私は痩せるぞー!と宣言して、マインドフルなダイエットについて、お話しますと申し上げましたので、今日はそれについて触れていきます。


マインドフルネスは、皆さんもうご存知だと思いますが、気づきを養うもので、瞑想の宗教的な部分を取り除いた精神トレーニングです。

加えていうなら、過去でも未来でもなく、『今ここ!』に意識を集中する事です。


具体的な方法として、以前、ボディスキャンについて話しました。

http://orukas.jugem.jp/?eid=498 

これは、座ってる姿勢でも可能です。


他にも歩く瞑想法だったりもあるのですが、今日は、ダイエットに関連して、食べる瞑想についてお話します。


食べる瞑想は、食べる前に、食べるものの色や形、質感や匂いなどをじっくり観察します。

口に入れたら、舌に触れた時の感覚や、噛んだ時の感触を観察します。

食べ物の味を充分に味わったら、ゆっくり飲み込みます。


↑という事だけで、食事制限もなければ、運動もする必要もなければ、お金もかからないのでおススメします。


そしてまた、機会があれば、私と一緒にマインドフルネス瞑想を実際にやってみましょうね!

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勝手にシリーズ化

  • 2018.11.11 Sunday
  • 18:54

今日は、産業カウンセラー協会の研修講座のサブスタッフとして参加していました。

 

講座は、「ファシリテーション力をあげる!」でした。

あ、気になっていたので、サブに立候補したのです。

 

勝手にシリーズ化にしてしまいましたが、今回も講師の方のお写真を投稿コーナーです。

日本ゲシュタルト療法学会スーパーバイザーの岡田典悦さんです。

初めてお会いしましたが、洋服の色がかぶりました。

 

午後まで講義はあるのですが、今日は少々睡眠不足で、後ろ髪ひかれながら退室しました。

 

R bakerで、パンを買って、みなとみらいなのに、土日にすいているビルのレストラン街で、

さばの塩焼とチキンカツ定食を食べました。

本当は、ギンダラ定食を頼んだのですが、なかったので、サービスでお刺身をつけてくれたので、

得しちゃいました(^0^)

 

こんな車が飾ってあるビルの上です(^^)

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お米キター!11月血液検査

  • 2018.11.10 Saturday
  • 13:03

今日は、快晴なので、洗濯物とハツをひなたぼっこさせています。

 

昨日は、月一のクリニックでした。

そして、またまた肥っている私(-_-;)

秋は食欲がとまりませんなぁー!

インフルエンザの注射をどうする?って聞かれたけど、10数年やっていないし、少し風邪っぽかったので、やめておきました。

 

ってそのクリニックに向かう前に、お米が届きました。

いつも生協で買ってるお米と、ぜんぜん違います。

新米を買っているんですが、本当の新米ってこれか!!って。

おいしいお米を、本当にありがとうございます。

 

そういえば、先月に巣鴨に行ったときにたべたモスの牛かつバーガーが、めっさ美味しかったって話しましたっけ?

あれから、また食べたくなり先日、相模大野のモスに行ったのですが・・・

あの巣鴨の牛カツバーガーの感動は味わえませんでした。

お店によって違うのか?持ち帰りだったからなのか?

でも、これで牛カツバーガー熱は、冷めたから結果オーライなのかなぁ〜

さて、明日は研修スタッフのバイトなので、透析しなくっちゃだわ!


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未来予想図

  • 2018.11.08 Thursday
  • 21:46

自分が本当はどうしたいのか?


どんな自分が理想なのか?


どうなりたいのか?


明確になっていなければ、思考が実現化しようがありません。


行き先が決まってないのに、船に乗っても、自分の行きたい場所には行かれません。


まずは、詳細な未来予想図を描く事です。


と言ってるオルカは、ただ今、詳細な未来予想図を描いてるところです。

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歯科定期検診

  • 2018.11.06 Tuesday
  • 10:48

今日は晴れたり、曇ったり雨降ったりとコロコロ天気が変ってます。

しかし、まだダウンを着るほど寒くはないですね。


さて、今日は3ヶ月ごとの歯科定期検診でした。


正しい歯磨きで話したように、

http://orukas.jugem.jp/?eid=507 

次亜塩素酸ナトリウムみたいな液でうがいして、歯間ブラシも使いながら、1日1回は、お風呂タイムに丁寧に歯磨きしていても、検診時には、歯石やら着色やらされているようです。

普通の歯磨きが続く時もありますから、仕方ないですね。


さて、今日は豚汁でも作ろうかなぁーと思ってます(^^)

午後からは、透析機械の4ヶ月ごとのですので、今日は検診デーですね(笑)

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中3日にならずに済んだ!

  • 2018.11.04 Sunday
  • 15:36

いやぁー昨日は、プライミング三回で、ダイアライザーをつけたり外したり、穿刺も合計5回も刺して、泣きながら回路のお片づけと血だらけのパジャマを洗いながら、『私は何をやってるんだろう!』と思って情けなくなりました。


今朝は、気持ちを切り替えて、私のする事は成功する!と繰り返し暗示にかけながら、リラックス状態にするために、自分でリコーダーに入れた催眠導入を聞きながら、プライミング、穿刺をして、無事透析出来ました。


皆さま、ご心配をおかけしました。

中3日にならずに済みました!


ありがとうございます。

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萎える!(覚書)

  • 2018.11.03 Saturday
  • 14:59

透析の話です。


今日は、明日何もないので、返しを刺しにくい血管に刺してみたら、失敗し、とりの方を繋いでしまったので、刺し直すにしても血液が固まってしまうので、仕方なく排液してダイアライザーを片付けて、また、初めからプライミングして、ガスパージ後、再チャレンジするも、また上手くいきませんでした。


今度は、もう一箇所、刺し直したけど、それも上手く行かず、諦めて洗浄かけることにしました( ; ; )


問題は、昨日透析できてないので、明日万が一できないとなると、日曜日やっているところがないので、入院になってしまうとの事を、管理病院に相談すると言われました。


うぇーん!

痛いやら、不安やらで悲しくなってきました。

透析患者にとって、透析が出来ないって恐怖なのですよね。


中2日がない在宅透析患者にとっては、中1日でもかなり増えているので、中2日になるだけでも辛いのに、その日に失敗したら、どうしようと恐怖すら感じています。


でも、不安になっても仕方ないので、明日は無事に透析できると信じよう!

と打っているうちに落ち着いてきました。

さて、血だらけの洋服を洗いましょうかね!にほんブログ村 病気ブログ 人工透析へ   
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