分岐点に立ったら 1

  • 2018.04.10 Tuesday
  • 17:33

私は今、分岐点にたっているはずだ。


はずだというのは、後になって、あの時は分岐点だったと思うだろうと予想したからだ。


とにかく、こんな時は、価値観の見直しをしてみる。


自分が本当は、何を望んでいるのか?

何を幸せと感じるのか?

何を大切にしたいのか?

これからどうしたいのか?


自分の価値観に、自分が気づいてなければ、どう行動するべきかも見えなければ、目標もたてられない。


だから、今の私に必要なのは、価値観を明確化することだ。


価値観を明確化するために、脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法より、幾つかのワークを実践してみる。


よかったら、皆さんもご一緒にどうぞ("⌒∇⌒")


ワーク0は、以前やってみたので、


ワーク1 【思いつくままに書き出す】


まずは自分の価値観を思いつくままに書き出してみる。


自分が何を大切にしているのか?

自分は何を求めているのか?

自分自身に問いかけながら、頭に浮かんた言葉を紙に書き出す。


幸福、調和、平和、チャレンジ、ワクワク、ラッキー、楽しい、成功、富、感動、感謝、笑い、楽観、食事、自信、肯定、シンプル、整理・・・などなど、思いつくままに。


次に書き出した中から優先順位の高いものを3つ選ぶ。


選ぶポイントは、選んだものをイメージして、ワクワクするかどうか。


他人から、すごーい!と言われるためのものではないので、自分がワクワクするか、しないかが大切。


ワーク2 【日々の感情から気づく】


静かに自分だけの時間をとって、自分の内側を深く観察する。


自分が何を感じているのか?どうしたいのか?心の奥にある自分の価値観に気づく。


そのために、マインドフルネスが有効なので、基本のやり方をお伝えする。


<マインドフルネス瞑想>


楽な姿勢で座り、軽く目を閉じて、繰り返される呼吸のリズムに合わせて、動くお腹の感覚に注意を向ける。


1、注意をむける(呼吸や五感)


2、雑念がわく


3、注意がずれた事にきづく


4、雑念を手放し注意の対象に意識を戻す


初心者は、まず呼吸の観察だけでもいい。


慣れてきたら、注意の対象を広げたり、変えたりして、柔軟な心を養う。



という事で、私もまだ価値観の深堀中なので、次回また幾つかのワークを紹介するね。

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  • 2018.12.14 Friday
  • 17:33
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    コメント
    長町さん

    バトンタッチは、マスオさん自身の問題だと思いますよ。
    なんで、先生が私の心配しなきゃいけないのでしょうか?
    それに、人の稼ぎはあてにしてませんがわたし。

    えー!!!
    3つに絞るまで1時間かかったの?
    それは、相当思考が深まったんじゃないですか?
    私はすぐに絞れたから、本当の内側の答えじゃないかも(^_^;)
    • オルカ
    • 2018/04/11 1:48 PM
    こんにちは〜(*'▽')

    おお!
    バトンタッチとは、しっかり稼いでオルカさんに貢いでくれる彼氏をという事でしょうか(-_-;)

    (^◇^)
    「ワーク1」であまりに多くの事が浮かんでしまい39項目、現状で具体性があり過ぎる内容が多過ぎたために、3つに絞るまで1時間かかってしまった(-_-;)
    甲乙つけがたいのが他に2つも。

    欲が多くて困りますね(*'▽')
    • 長町
    • 2018/04/11 1:15 PM
    マスオさん

    先生かな?
    え?バトンタッチするのですか?
    私が体験するまで待ってくださいよぉー
    • オルカ
    • 2018/04/10 5:54 PM
    唯一の目的は・・・

    仕事をバトンタッチする人を探す事ですねえ。
    • マスオ
    • 2018/04/10 5:51 PM
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