分岐点にたったら 2

  • 2018.04.12 Thursday
  • 13:31

みなさん

マインドフルネス瞑想は、試してみたかしら?


では、

ワーク2 【日々の感情から気づく】の続き。


マインドフルネスで気づく力が高まったら、日常生活で心を観察しながら次の問いを投げかけてみよう。


どんな幸せを大切にしている?


どんなときに怒りを感じる?


その怒りはなぜ生まれてきたの?


心から笑った出来事は何?


最近、涙を流したのはどんなとき?



あなたにとっての幸せは何か?

そのための手段を何か?を明確化する事で、自分にとって本当に大切なものがみえてくる。


人の価値観は様々なので、自分にとって大切なものは、自分に問いかけるしかない。


ワーク3 【過去からの価値観に気づく】


価値観は、過去体験したことの中にも隠れている。


これまでの人生で幸せを感じたのはどんなとき?


子供のころの夢は何?


何をするのが好きだった?


無我夢中に没頭できることは何?


どんなとき、心にゆとりが生まれ、心が安定する?


これまでの人生で、つらく、苦しい状況にあったとき、何があなたの心の支えになってきた?


子供のころ、ワクワクドキドキした体験は何?


大人になってから、「あの瞬間は楽しかった」と思える体験は何?


上の質問に答え書き出したものの中から、特徴や共通点をみつける。



私たちの限りある人生を、自分の一番大切なものに気づき、それにフォーカスして有意義に過ごそう!


という事で、まだもう少し自分の価値観を探る旅は続くよ("⌒∇⌒")


気が向いたら、私と一緒にトライしてみてね。


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  • 2018.12.14 Friday
  • 13:31
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    コメント
    たつろーさん

    そうですよね。
    透析の時間は、自分の時間ですよね。

    瞑想にも向いてますね。
    • オルカ
    • 2018/04/12 11:27 PM
    日々の感情をノートに思いのままに書き出してみる事は、有効ですね。私は、年度変わりで忙しくてできていませんが(笑)
    今度、自分の時間でもある透析中にやってみます。
    • たつろー
    • 2018/04/12 8:08 PM
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