またまた慈悲の瞑想

  • 2018.07.05 Thursday
  • 15:59

先日は、ご心配おかけしましたが、

無事、駐車場に停めていてふつけられたZ君を修理に出しました。

 

さて、マインドフルネス http://orukas.jugem.jp/?eid=497 

については、以前もお話しましたが、

そもそもマインドフルネスとは、何か?というと、

気づきを養うトレーニングです。

マインドフルネスは認知行動療法の技法のひとつです。(認知行動療法 第三世代)
 

サンスクリット語では、スムルティ、漢語では、「念」、

日本語では「気づき」です。

 

現代人は、普段、○○しながら行動していることが、多く

心ここにあらず!!

「今」にいないことが多いのです。

過去の後悔や未来の不安でいると、心の中は不安定になります。

 

マインドフルネスでは、今に気づき、今にとどまる、評価せず、

あるがままを受け止めていきます。

 

さて、以前も慈悲の瞑想についてお話したところ、

早速、苦手な人に慈悲の瞑想で、幸せを祈って試してみたのですが、

効果を実感できなかったという方がいらしたので、

もう少し具体的な慈悲の瞑想を、ご紹介いたします。

 

慈悲の瞑想

 

 〇筺 峪笋が幸せになりますように。私がすべての苦しみから解放されますように」

 

◆々イな人 「○○さんが幸せになりますように。○○さんがすべての苦しみから解放されますように」

 

 中立な人 「この人が幸せになりますように。この人がすべての苦しみか解放されますように」

 

ぁ〃いな人、苦手な人 「○○さんが幸せになりますように。○○さんがすべての苦しみから解放されますように」

 

ァ\犬とし生けるもの 「生きとし生けるものが幸せになりますように。生きとし生けるものがすべての苦しみから解放されますように」

 

慈悲の瞑想が、ピンとこない方は、まずは、呼吸に意識を集中することから初めてみるといいかもしれません。


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ナスときゅうりを頂きまして、テンションあがりました(^0^)


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  • 2018.11.18 Sunday
  • 15:59
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    コメント
    maekenさん

    何がわかんねーんだよ(伊達)

    そうなのです!
    毎日、数本食べてるので、もうすぐ終わりそうです(((o(*゚▽゚*)o)))

    慈悲の瞑想、騙されたと思ってやってみてね〜〜
    • オルカ
    • 2018/07/06 11:31 PM
    こんばんは(^^)

    慈悲の瞑想は、ちょっと何言ってるのかわかんないんですけど…

    ナスときゅうりは美味しそうですね。
    迎え盆、送り盆の馬と牛を作る時までは、鮮度がもたないでしょうが、あっという間に食べてしまうんでしょうね?(笑)
    • maeken
    • 2018/07/06 8:37 PM
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