マインドフルダイエット 世界一受けたい授業編

  • 2018.11.16 Friday
  • 17:35

先日、痩せるぞーと宣言して、マインドフルネスダイエットについて、書いたのですが、先週の世界一受けたい授業のマインドフル・ダイエットのやり方の方が、わかりやすそうなので、こちらを実験してみることにしました。


ボディスキャンは、1回5分、朝晩1回づつといってましたが、あまりきっちり5分とか朝晩とか決めなくてもいいと思います。

やらなければとか、ストレスになると、続きませんので。


以下、世界一受けたい授業より抜粋しました。


『食前セレモニー

  食べ物を観察、想像(どこで育てられたかなど想像)

  今どれくらい空腹か10段階で評価

(腹ペコ10、空いてない0)

  見る、嗅ぐ(全体の変化を確認)

  「なぜ食べたいのか?」に思いを巡らせる。』


私は、今日から実践してみますので、来月の血液検査で、なんらかの変化が見られるか?

結果をお知らせします。


では、ただいま透析中で、この後オニギリだべますので、これから始めます。

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  • 2018.12.14 Friday
  • 17:35
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    コメント
    マエケン

    そうそう食事の事を考え、食べることに集中するの。

    余分に食べる事がないし、お腹減ってなかったら、食べる必要ないなって思えます。
    結果、身体に必要な分だけ入れるようになるんじゃないかしら?
    • オルカ
    • 2018/11/16 7:18 PM
    こんばんは。

    お米、具、海苔、塩がそれぞれどこでどんな方に作れれたのか?握った人は誰なのか?
    たくさん考えてゆっくり噛み締めて食べるんですね?
    私、透析中の食事はゆっくり噛んで食べてます。時間潰しも兼ねて。
    その他の食事は早食い大食いなんですけど(笑)
    • maeken
    • 2018/11/16 6:55 PM
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