Orukaのストレス解消法
- 2013.01.16 Wednesday
- 10:35
自分にとって好ましくない感情に支配されたとき・・・
例えば、怒りとか悲しみとか憎しみとか漠然とした不安とか
そのような感情をもってはいけないということではありませんが、
その感情に支配されると、精神的にはもちろんのこと身体にも
影響を与え、美容にも影響与えちゃいますよね(^^;)
対象物と関わらないようにして、考えないようにしても・・・
むしろ考えないようにと意識すればするほど、
想起されて、考えてもしょうがないことを考えてしまうものだと思います。
そのようなときは、私は、まず深呼吸を数回して、
こんな風にブログを書いたり、
誰かに今の気持ちを聞いてもらったり、
あるいは、いままでに放置していた回答のでていない別の問題を考えたり、
生理心理学のテキストを読んで、ややこしいメカニズムを脳に入れ込んだり
ヨガをやったり、
アロマのお風呂に入ったり・・・
ブルーレイに入っているお笑い番組をみたり・・・
と脳に次々と忙しく別の情報を入れてしまいます。
そして、寝る前のリラックスした状態で、
対象物を解放する自己暗示をかけています。
そして、いつも思い出すのは、エリック・バーンの哲学的理論です。
”過去と他人は変えられないけど、自分と未来は変えられる”
いつだって、自分を批判的にみている人もいれば、好意的にみてくれる人もいます。
最近私は、一人じゃないって感じられるようになりました。
とこんなブログを書いているうちに、気持ちの整理がついてきました。
みなさん、いつもありがとうございます。
明日は、税務相談に行って、午後から全腎協(巣鴨)にいきま〜す♪
例えば、怒りとか悲しみとか憎しみとか漠然とした不安とか
そのような感情をもってはいけないということではありませんが、
その感情に支配されると、精神的にはもちろんのこと身体にも
影響を与え、美容にも影響与えちゃいますよね(^^;)
対象物と関わらないようにして、考えないようにしても・・・
むしろ考えないようにと意識すればするほど、
想起されて、考えてもしょうがないことを考えてしまうものだと思います。
そのようなときは、私は、まず深呼吸を数回して、
こんな風にブログを書いたり、
誰かに今の気持ちを聞いてもらったり、
あるいは、いままでに放置していた回答のでていない別の問題を考えたり、
生理心理学のテキストを読んで、ややこしいメカニズムを脳に入れ込んだり
ヨガをやったり、
アロマのお風呂に入ったり・・・
ブルーレイに入っているお笑い番組をみたり・・・
と脳に次々と忙しく別の情報を入れてしまいます。
そして、寝る前のリラックスした状態で、
対象物を解放する自己暗示をかけています。
そして、いつも思い出すのは、エリック・バーンの哲学的理論です。
”過去と他人は変えられないけど、自分と未来は変えられる”
いつだって、自分を批判的にみている人もいれば、好意的にみてくれる人もいます。
最近私は、一人じゃないって感じられるようになりました。
とこんなブログを書いているうちに、気持ちの整理がついてきました。
みなさん、いつもありがとうございます。
明日は、税務相談に行って、午後から全腎協(巣鴨)にいきま〜す♪