マインドフルネス!
- 2017.07.29 Saturday
- 08:30
みなさん!
ご心配をおかけして申し訳ありませんでした。
胃からじわじわ出血し、貧血で起き上がれなくなって救急車で搬送されて、先週末に退院しました。
ヘパリンが使えない関係で、しばらくは施設透析になるので、以前通っていた施設でお世話になっています。
入院中に、家族のようにアレコレ身の回りの世話をして頂いたり、退院時送迎してくれたり、退院後、家の大掃除(ガスレンジ含む)をしてくれたりと、友人達にいっぱい、いっぱいお世話になりながら、元気を少しずつ取り戻しました。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
さて、入院中に何かを体得出来ないかと、マインドフルネス瞑想をしていました。
マインドフルネスの説明は省きますが、歩く瞑想や食べる瞑想、一点集中瞑想と何種類かある瞑想の中で、今回は、『慈悲の瞑想』を繰り返してました。
『慈悲の瞑想は、大切な人の幸せを祈る瞑想です。まずは自分の幸せを祈ります。「私が幸せでありますように」「私の悩みや苦しみがなくなりますように」「私の夢や願いが叶えられますように」そして、三回「私が幸せでありますように」と繰り返して唱えます。
同様に「親しい人たち」の幸せを祈ります。
パートナー、親、子供、兄弟、姉妹、友人、仕事仲間などに祈りを広げます。さらには「生きとし生けるもの」の幸せを祈ります。
全然知らない他者、動物や昆虫、生き物全体へ広げていきます』
吉田昌生著 脳パフォーマンスがあがる マインドフルネス瞑想法より
慈悲の瞑想で、心の平安が得られる事は間違いないです。
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